J’ai 15 ans. Je note mes rêves dans un vieux carnet Héraclès rouge. Certains matins, je me réveille avec cette sensation : dans mon rêve, je savais que je rêvais.
C’était il y a presque vingt ans. Depuis, les rêves lucides font partie de ma vie, comme un fil conducteur discret qui m’accompagne.
Je ne cherchais pas spécialement à provoquer des rêves lucides à l’époque. C’est arrivé naturellement. Probablement parce que j’étais déjà fasciné par les rêves et que je les notais régulièrement.
Aujourd’hui, je fais environ un à deux rêves lucides par mois. J’ai appris à reconnaître certains signaux. Mon cerveau a développé cette capacité à repérer que quelque chose cloche.
Je vais te raconter mon expérience. Pas pour te dire « voici comment faire », mais pour te montrer à quoi ça ressemble concrètement.
Mes premiers rêves lucides : l’excitation qui réveille
Je ne me souviens pas exactement de mon tout premier rêve lucide. C’est assez bizarre comme sensation, mais on a souvent l’impression que c’est la première fois à chaque fois.
Ce dont je me souviens parfaitement, c’est ce qui se passait à chaque fois au début : dès que je réalisais que je rêvais, PAF ! je me réveillais.
L’excitation était trop forte. Je me disais « Wow, je suis dans un rêve lucide ! », et cette excitation me sortait directement du rêve. J’essayais de me rendormir immédiatement pour replonger, mais impossible. J’étais trop réveillé, trop excité.
Ça m’a frustré pendant un moment. Devenir lucide pour se réveiller deux secondes après, c’est très frustrant. Tu touches du doigt quelque chose d’extraordinaire, et ça t’échappe aussitôt.
Mais avec le temps, j’ai appris à me calmer dans le rêve. À ne pas réagir avec trop d’intensité. À rester dans cette zone intermédiaire entre l’excitation et le contrôle.
Mon signal principal : le vol
Aujourd’hui, le signal le plus fiable pour moi, c’est quand je commence à voler. Ou plutôt à flotter.
Je suis un grand fan d’univers fantastiques. Harry Potter, Le Monde de Narnia, les super-héros. Le vol, c’est quelque chose d’impossible dans la vraie vie, mais sans artifice. Pas d’ailes, pas de machine. Juste toi qui défies la gravité.
Comment ça se passe concrètement 🌙
Dans beaucoup de mes rêves, je commence à sentir que la gravité a moins d’emprise sur moi. Mes pas deviennent plus légers. Et puis je commence à flotter, comme si je pesais moins lourd.
C’est à ce moment-là que je réalise : « Attends, je suis en train de rêver. »
Au début de mon parcours avec les rêves lucides, je volais comme un avion en papier. Je planais un peu, je redescendais doucement. Je n’avais pas beaucoup de contrôle.
Aujourd’hui, dans certains rêves, j’arrive à faire de grands sauts. Je monte très haut, pas loin des nuages. Le contrôle s’est affiné avec le temps, progressivement, sans technique particulière. Juste en continuant à observer mes rêves et à maintenir ma pratique.
💡 Le savais-tu ?
Le vol fait partie des thèmes les plus recherchés et les plus appréciés en rêve lucide : beaucoup de rêveurs lucides disent que c’est l’une des premières choses qu’ils essaient de faire.
Mon test de réalité : interroger les PNJ
Je ne fais pas de tests de réalité classiques. Avant, j’en faisais parfois, mais pas tous les jours. Aujourd’hui, c’est différent.
Dans mes rêves, il y a toujours des gens autour de moi. Des personnes que je connais, ou des inconnus. En jeu vidéo, on les appellerait des PNJ (Personnages Non-Joueurs).
Quand je commence à avoir un doute, quand je sens que je pourrais être dans un rêve, je leur pose directement la question : « Est-ce que tu sais que je suis dans un rêve lucide ? »
C’est mon test. Leur réaction me confirme ce que je soupçonne. Parfois ils répondent des trucs complètement incohérents, parfois ils m’ignorent. Ça valide que je suis bien dans un rêve.
L’univers de mes rêves lucides 💭
Mes rêves lucides se déroulent toujours dans des environnements réalistes. Je ne me retrouve jamais dans le passé, au Moyen Âge, ou dans un univers complètement étrange.
C’est comme si c’était la vie réelle, mais avec cette conscience subtile que quelque chose ne colle pas tout à fait.
Mon niveau de contrôle aujourd’hui
Je vais être honnête : je n’ai jamais modifié un environnement complet dans mes rêves lucides.
Ce que je peux (et ne peux pas) faire ✋
Mon contrôle se limite à moi-même. Je peux voler, faire apparaître quelque chose sur mon bras, interagir différemment avec le rêve. Mais je n’ai jamais changé un décor entier ou fait apparaître un lieu de toutes pièces.
✨ Et si tu essayais…
La prochaine fois que tu rêves, essaie de sauter très haut. Observe ce qui se passe. Est-ce que tu retombes normalement ou est-ce que la gravité semble différente ? Ce petit test pourrait devenir un signal de lucidité pour toi.
Les moments d’intensité 🌟
Les moments où j’ai le plus senti ma lucidité, c’était dans certains cauchemars ou mauvais rêves.
Là, je réalisais que je rêvais et je me disais : « Ok, je suis dans un rêve lucide, donc je me bats. » Je me battais pour ma place, pour ne pas me laisser faire.
On sent une intensité particulière dans ces moments-là. Comme si la lucidité donnait accès à une force différente.
Comment je maintiens ma lucidité aujourd’hui
Aujourd’hui, je parle beaucoup de mes rêves. C’est devenu mon principal outil pour maintenir ma connexion avec le monde onirique.
J’écris un peu moins qu’avant. J’y travaille. Mais le fait d’en parler avec d’autres personnes qui font des rêves, ça m’aide énormément.
C’est d’ailleurs pour ça qu’on a créé le podcast du Salon des Rêves. Pour échanger sur nos expériences, interviewer des rêveurs, partager des techniques.
L’impact du sommeil et du stress 😴
Mon sommeil est actuellement perturbé. Et ça impacte directement mes rêves lucides. J’en fais moins qu’avant.
J’ai remarqué que je fais plus de rêves lucides quand je suis dans des périodes calmes, moins stressantes. Quand mon sommeil est de meilleure qualité. C’est comme si la lucidité avait besoin d’un certain équilibre pour émerger.
Il y a eu des périodes où je faisais un rêve lucide presque toutes les semaines. Et puis des mois entiers sans aucune lucidité. C’est normal. Ça fait partie du parcours.
📝 À noter dans ton journal
As-tu remarqué des liens entre la qualité de ton sommeil et la vivacité de tes rêves ? Les périodes de stress impactent-elles ta capacité à te souvenir de tes rêves ?
Mes conseils si tu débutes
Je vais te donner deux conseils concrets, basés sur mon expérience et mes observations.
1. Écoute des méditations guidées de rêve lucide 🎧
Il y a pas mal de méditations guidées sur YouTube, notamment sur la chaîne de l’Ermite des Songes.
Personnellement, ça n’a pas marché pour moi. Mais je pense que pour les gens qui sont dans l’intention, qui arrivent à se projeter avec ces méditations, ça peut vraiment fonctionner.
Ça ne coûte rien d’essayer. Peut-être que ton cerveau sera plus réceptif que le mien à cette approche.
2. Écoute des récits de rêveurs lucides 🎙️
C’est le conseil qui me semble le plus puissant.
Quand tu entends des gens raconter leurs expériences de rêves lucides, quand tu les entends aller très loin dans leur exploration, ça crée quelque chose en toi.
Ça plante une graine dans ton cerveau. Tu te dis « Wow, si eux peuvent le faire, pourquoi pas moi ? » Et cette graine germe doucement. Elle influence tes rêves sans que tu t’en rendes compte.
C’est exactement pour ça qu’on interviewe des rêveurs dans notre podcast. Pour partager ces expériences, créer cette inspiration.
✨ Si tu veux expérimenter les rêves lucides toi aussi, on a rédigé un article dans lequel on t’a listé 5 techniques simples pour faire tes premiers rêves lucides.
Ce que j’ai appris en chemin
Mon parcours avec les rêves lucides m’a appris plusieurs choses importantes.
La lucidité n’est pas un on/off 💡
Il y a des degrés de lucidité. Parfois je sais que je rêve, mais je n’ai presque aucun contrôle. D’autres fois, je suis pleinement conscient et je peux interagir avec le rêve.
Ce n’est pas binaire. C’est un spectre.
Chaque personne développe ses propres signaux 🔍
Mon signal principal, c’est le vol. Le tien sera peut-être complètement différent.
Certains remarquent que les textes changent quand ils les relisent. D’autres que les interrupteurs ne fonctionnent pas. D’autres encore que les visages des gens sont flous.
Il n’y a pas de signal universel. C’est pour ça que noter ses rêves et les relire est si important. Ça te permet de découvrir tes propres schémas.
Le dialogue maintient la connexion 💬
Parler de mes rêves est devenu aussi important que les noter. Peut-être même plus.
Les conversations avec d’autres rêveurs nourrissent ma pratique. Elles me rappellent pourquoi j’explore ce monde-là. Elles relancent ma curiosité quand elle s’endort.
Presque 20 ans plus tard
Mon expérience avec les rêves lucides, c’est une aventure qui a commencé à 15 ans et qui continue aujourd’hui.
Je n’ai pas de contrôle total sur mes rêves. Je ne modifie pas les décors. Mais je peux voler jusqu’aux nuages, et ça, c’est déjà extraordinaire. Ma lucidité dépend de mon sommeil, de mon niveau de stress, de ma régularité à observer mes rêves. Elle n’est pas constante. Et c’est normal.
Mon vieux carnet Héraclès rouge est rangé quelque part chez moi. Aujourd’hui, c’est notre Journal de Rêves qui m’accompagne.
Si tu débutes dans l’exploration des rêves lucides, ne t’attends pas à des résultats immédiats. Donne-toi le temps de développer tes propres signaux, tes propres capacités. Et surtout, parle de tes rêves. Échange avec d’autres rêveurs. C’est dans ce partage que quelque chose se construit, doucement.
Et toi, as-tu déjà vécu un moment de lucidité dans un rêve ? Même quelques secondes ?
Florian, fondateur du Salon des Rêves